Cohérence Cardiaque

Aujourd’hui, la vie dans notre société moderne est de plus en plus stressante.

On oublie trop souvent de se relaxer et de lâcher prise et, pire encore, on oublie de bien respirer.

Or, la respiration est un outil étonnant pour mieux faire face au stress et à notre vie trépidante.

La Cohérence cardiaque est ainsi une technique basée sur la RESPIRATION qui aide à mieux gérer le stress et les émotions. Elle permet tout simplement d'améliorer sa santé en apprenant à mieux respirer.

Le but de la cohérence cardiaque est d'équilibrer le système nerveux autonome constitué de deux branches :

  • Le sympathique : l'action, la fuite ou le combat, l'accélération

  • Le parasympathique : le frein, la récupération, la relaxation

L'inspiration stimule le sympathique et l'expiration stimule le parasympathique.

Il existe plusieurs exercices de respiration de cohérence cardiaque.

Les exercices sont recommandés en fonction du niveau de stress et des troubles de santé.

Le principe de base consiste à faire le 365 :

  • 3 fois par jour

  • 6 respirations/mn

  • 5 minutes = durée de l'exercice

Sketch poumons
lacher prise.png